皆さんは「カッコいい大人」と聞いて、どんな人を思い浮かべますか？
成功した経営者、自己管理ができる人、常に挑戦し続ける人…。

人それぞれイメージは違うかもしれませんが、共通しているのは「継続する力」があることではないでしょうか。

2024年1月19日に開催された 「カッコいい大人になるために」 という講演会では、元プロ野球選手であり、現在も健康維持のためにランニングを継続する 鳥谷敬さん が登壇し、「カッコいい大人の条件」として 知る・実行する・継続する ことの大切さを語ってくださいました。

本記事では、講演会の内容をもとに、継続することの重要性、ランニングがもたらす健康効果、そして「走健塾」で提供する運動習慣サポートについてご紹介します。

カッコいい大人の条件とは？ 鳥谷敬さんの考え

講演の中で鳥谷さんが繰り返し語っていたのは、 「知識を持ち、それを実行し、さらに継続できる人がカッコいい」 という考え方です。

具体的には、以下のような人が「カッコいい大人」であると述べていました。

✅ ストイックで継続力がある
✅ 自分に厳しく、言い訳をしない
✅ 常に準備を怠らない
✅ やると決めたらトコトン突き詰める
✅ 体型維持・自己管理ができる

特に印象的だったのは、鳥谷さん自身が「言い訳を作らないためにマッサージを受けない」というエピソード。
体調管理を徹底することで、自分に甘えない姿勢を貫いているそうです。

これはスポーツだけでなく、ビジネスや日常生活にも通じる考え方ですね。

運動の継続が未来の健康をつくる

「50歳からの最大の財産は、頭の良さよりも健康と体力だ」
これは講演の中で語られた、非常に印象的な言葉です。

日本の医療費は年々増加し、2040年には 80兆円 に達すると予想されています。
今から健康を維持する習慣をつけることで、将来の医療費負担を減らし、長く健康に生きることができます。

では、健康を維持するために何が必要でしょうか？

【健康を維持するために必要なこと】

✅ 運動の継続（ランニング・ウォーキング）
✅ 規則正しい生活習慣
✅ 自己投資としての健康管理

特に 有酸素運動（ランニングやウォーキング）は、 体の健康だけでなく、脳の健康にも良い影響を与える ことが科学的に証明されています。

✅ 記憶力向上
✅ ストレス軽減
✅ 糖尿病や認知症の予防

特に、週3回の有酸素運動を1年間続けた人は 高齢者でも記憶力が向上し、認知症のリスクが50%減少 するという研究結果もあります。

また、ランニングは エンドルフィン（幸福ホルモン） を分泌し、ストレス解消にも最適。仕事の悩みや生活のストレスをリフレッシュする方法としてもおすすめです！

継続するためのコツは「小さな目標」を立てること

「ランニングを始めたいけど続かない…」
「ダイエットしようと思っても三日坊主になってしまう…」

そんな悩みを持つ人は多いかもしれません。

鳥谷さんが提案していたのは、 「小さな目標を立てること」 です。

例えば、いきなり 「毎日10km走る！」 という大きな目標を掲げると、挫折しやすくなります。

そこで、以下のようなステップを意識すると、無理なく続けることができます。

✅ まずは週2回、30分ウォーキングから始める
✅ 「1日3.3km」のように具体的な目標を決める
✅ 目標を達成したら、自分に小さなご褒美をあげる

このような 「継続できる仕組み」を作ることが大切 です。

「チャレンジ100」で運動習慣を身につけよう！

「走健塾」では、ウォーキング・ランニングの習慣化をサポートするための 「チャレンジ100」 を実施しています。

これは、 毎月合計100kmのウォーキングまたはランニングを行う というプログラム。

✅ 1日3.3kmのペースでOK！
✅ 達成者には特典あり！（ランニング教室無料参加、沖縄旅行プレゼントなど）

仲間と一緒に目標を達成することで、 モチベーションを維持しながら運動習慣を身につける ことができます！

ランニングを通じて広がる「人とのつながり」

ランニングやウォーキングは、一人で楽しむこともできますが、 仲間と一緒に行うことでより楽しく、続けやすくなります。

✅ ランニング教室やイベントに参加すると、新しい仲間ができる！
✅ 目標を共有することで、やる気がアップする！
✅ 情報交換を通じて、自分に合ったトレーニング法が見つかる！

特に「走健塾」のランニング教室では、初心者でも無理なくスタートできるよう、 個々のレベルに合わせた指導 を行っています。

鳥谷さんも「運動を通じて生まれる人とのつながりが、人生をより豊かにする」と語っていました。

走健塾で、継続できる運動習慣を

ここまで、講演会で語られた 「カッコいい大人になるための秘訣」 についてご紹介しました。

ただ知識を得るだけでなく、それを 行動に移し、継続すること が重要です。

「走健塾」では、初心者向けのランニング教室や、リズムトレーニングを活用した運動プログラムを提供しています。

🏃 ランニング初心者でも無理なく始められる！
🏃 生活習慣病の予防やダイエットにも効果的！
🏃 仲間と一緒に楽しみながら続けられる！

「運動を始めるきっかけが欲しい」「継続する仕組みを作りたい」
そんな方は、ぜひ 走健塾のプログラム を活用してください！

🔻 詳しくはこちら
走健塾公式サイト

今日から一歩踏み出し、「カッコいい大人」への道を歩みましょう！

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