有限会社走健塾

ダイエット・病気の予防

ランニングは、ただ痩せるだけじゃない！
体脂肪燃焼を加速させ、糖尿病や認知症のリスクを減らし、
記憶力まで向上させる効果が科学的に証明されています。
1日3.3km走るだけで、体脂肪率が劇的に変化する可能性も。
ランニングがもたらす健康効果を詳しくご紹介します。

生活習慣を正そう！

体脂肪率を燃焼させやすい
1日3.3kmのランニングを継続することで、効率的に体脂肪を燃焼できることが示唆されています。この数値はあくまで目安ですが、ランニングの継続が体重減少に繋がることを裏付けるデータとして注目されています。
糖尿病予防
ランニングのような有酸素運動は、血糖値をコントロールするインスリンの働きを改善し、血糖値の急上昇を抑えます。また、肝臓に蓄積された脂肪を減らすことで、インスリン抵抗性を改善し、糖尿病のリスクを低減します。
認知症予防
ランニングは、脳の海馬を活性化し、記憶力や学習能力の向上に繋がります。そのため認知症予防だけでなく、学生の成績向上にも役立つ可能性が期待されています。また、学生の学習意欲向上を目的とした授業前のトレーニングとして、ランニングが効果的であるという研究結果も出した事例もあります。